Sport: Zimmerfahrrad

27. Juni 2010:

Wenigstens ein wenig Sport auf dem Zimmerfahrrad.

7,5 Kilometer in 17:08 Minuten, 365 Kilojoule zusätzlich verbrannt. Im Schnitt 118 Puls, 26,2 km/h und 73 RPM. Das alles auf Stufe 6.

Wiegetag 25. Juni

Das ging etwas unter, aufgrund von anderen Verpflichtungen. Aber am Freitag morgen hatte ich tatsächlich 138,6 Kilo. Ist schon erstaunlich, wie sich das auch gleich aufs Gewicht niederschlagen kann, wenn man andere Sorgen hat ...

Wiegetag

Der war gestern und das Ergebnis auf der Waage lag bei 140,1. Stabil ist es ja, wie schon mehrfach erwähnt, aber zufriedenstellend nicht unbedingt, wenn man die Kurve gerne nach unten wandern sehen würde. Zufrieden kann man damit nicht sein.

Sport: Fitnesscenter und Zimmerfahrrad

Heute auf dem Fahrrad:

in 18:35 Minuten 7,8 Kilometer und 401 Kilojoule. Im Schnitt 114 Puls, 25,0 km/h und 70 RPM. Nichts besonderes, aber besser wie nix.

Das Fitnesscenter haben wir uns am Donnerstag gegönnt. Nicht intensiv, nach einer längeren Pause kann man halt nicht so, wie man vorher trainiert hat. Aber Muskeltraining das volle Programm und hinterher noch etwas auf dem Laufband.

Sport: Der Ergometer

Heute musste der Ergometer mal wieder leiden. Ich hoffe, der lässt sich noch lange dazu überreden, auf dem Display auch was anzuzeigen. Ab und zu hat er das nämlich nicht gemacht. Mit dem Erfolg, dass ich mir Sorgen machen muss, ob nicht vielleicht mal ein neuer Ergometer her muss ... denn ohne wird es wohl auf absehbare Zeit nicht gehen, zu Hause habe ich immerhin die besten Gelegenheiten zum Training. Aber zur Not hat bisher meine Frau noch immer das Display wieder zum Leben erweckt.

Heute erreichte Werte:

11,0 Kilometer in 25:03 Minuten, dabei 533 Kilojoule verbrannt. Im Schnitt einen Puls von 121 bei einem Durchschnitt von 25,3 km/h und RPM 74. All das auf Stufe 6. Was für längere Zeit ohne ja auch nicht ohne ist ...

Dazu noch etwas Muskeltraining mit den entsprechenden Expandern, die hier zur Verfügung stehen. Die riechen schon unangenehm nach Gummi und die Hände längere Zeit danach auch noch ...

Wiegetag

Das waren 140,2 am letzten Freitag. Nicht berauschend, aber wenigstens wird es nicht mehr ...

Man ist ja schon mit kleinen Schritten zufrieden. Auch wenn es Leute gibt, die das eventuell anders sehen. In erster Linie geht es hier um ein positives Selbstbild.l Und dafür bin ich zuständig :-).

Motivation

Nachdem die Verwandschaft aus Brasilien nicht mehr da ist, ist es ruhiger geworden bei uns. Und damit haben wir auch wieder die Zeit für Bewegung. Das fängt nach zweiwöchiger Pause eher unspektakulär an, deswegen liest sich das auch etwas dünn in den letzten Wochen.
Dazu kommt noch, dass ich heute wieder mal orthopädische Probleme habe. Hatte ich vor ein paar Wochen schon mal, dass der linke Fuß einfach so schmerzte. Keine Ursache erkennbar, sagte die Ärztin und tatsächlich legte sich der Schmerz auch schnell wieder.
Jetzt ist er wieder da. Sport ist so kaum möglich, aber es ist wieder mal ein klares Zeichen meines Körpers, dass das Übergewicht die Abnutzung nicht unbedingt begünstigt. Da hoffen wir mal, dass es bald wieder besser wird. Und die bequemen Sportschuhe müssen dann bald wieder als Unterstützung herhalten. War vielleicht ein Fehler, dass ich heute auf die verzichtet habe.
Man.

Wiegetag

Der fehlt noch:

Letzten Freitag unerfreuliche 140,5. Und der Umfang meines Bauches hat sich eher nicht verringert.