Wiegetag

139,6

Könnte schlimmer sein ... :-)

No Sports?

Nein, zur Zeit ist zwar wenig geboten, aber das hat andere Gründe. Wir sind die letzten Tage viel unterwegs gewesen mit dem Besuch aus Brasilien und werden das vermutlich die nächsten Tage auch noch fortsetzen. Am Dienstag wird dann abgereist, und dann kehren wir in das "normale" Leben zurück.
Wenigstens geht es grade aktiv zu. Ist natürlich nicht einfach, da auch auf die Ernährung zu achten. Aber die Aktivitäten haben bisher wenigstens ein "zulegen" verhindert. Nächste Woche geht es dann wieder mit Sport los.
Und eventuell sogar schon morgen, aber dort dann in Kempten im dortigen Cambomare.

Wiegetag

Darauf hab ich heute eigentlich echt keine Lust. Aber was solls, so ist das Leben.

141,1

Bad Blau

Gestern wurde wenigstens mal wieder geschwommen. Das Bad Blau war angenehm, wie immer, und wenigstens konnte ich mal wieder schwimmen. So ist das gut :-)

Mal schauen, morgen früh könnte es durchaus sein, dass das Fitness-Center mal wieder dran ist.

Nix geboten grade ...

Irgendwie ist es schwierg, sich an "Perfekte Tage" und anständiges Training zu halten, wenn man den ganzen Tag eine Rennerei nach der anderen hat. Aber so ist das halt, wenn der Besuch aus Brasilien kommt :-). Mal schauen, wie lange der Wahnsinn noch anhält. Und danach werde ich das büßen müssen, das merke ich jetzt schon :-(. Trotzdem, aufgeben ist nicht. Ich werde mein Bestes versuchen.

Wiegetag

140,8

Ich verstehe das nicht, vor zwei Tagen waren es noch 138,2 und jetzt sind es über zwei Kilo mehr ... Irgendwie frustriert das schon ganz schön. Aber wie meine Frau sagte, man nimmt ja nicht nur wegen dem Essen zu, sondern auch aus anderen Gründen. Trinken z.B., in den letzten Tagen hab ich recht viel Wasser zu mir genommen, ohne viel auf der Toilette gewesen zu sein.
Was auch immer, aufgeben is nicht.

Sport: Fitnesscenter

Und zwar gestern. Meine Frau hatte nun auch ein Einführungstraining und kann nun ebenfalls unser neues Fitnesscenter nutzen. Die übliche Mischung: 10 Minuten aufwärmen auf dem Crosstrainer, danach Muskeln stärken mit Krafttraining an den Gewichten und dann noch ein Ausdauerblock von ca. 20 Minuten, diesmal verteilt auf Fahrrad und Laufband. Auf dem Laufband habe ich dann richtig Gas gegeben, wollte meinen Körper auch mal etwas fördern. Das hat gut getan, aber heute merke ich das schon ...
Allerdings, nachdem ich ein paar Tage lang nicht konnte, wie ich wollte, weil ich am Sonntag unerwartet Schmerzen in meinem linken Fuß bekommen habe, war das schon eine Erleichterung. Aus heiterem Himmel kam der Schmerz, ohne dass feststellbar gewesen wäre, warum. Die Ärztin meinte dann, ich sollte mir mal meine Schuhe anschauen lassen und mir eventuell für den Sport ordentliches Schuhwerk zulegen. Das habe ich nun auch getan, funkelnagelneue Sportschuhe der Marke Karhu haben mich auf dem Laufband gestern unterstützt und den Unterschied merkt man wirklich.
Einziges Manko an den neuen Laufschuhen ist, dass eine der Ösen für die Schuhbänder, die offenbar nur eingenäht sind, sich bereits nach dem ersten ernsthaften Training gelöst hat. Materialermüdung, was bei teuren Sportschuhen, die auch von Laufmagazinen ausgezeichnet sind, eigentlich nicht passieren dürfte. Werde diesbezüglich den Händler noch einmal aufsuchen müssen. Aber bis dahin machen wir noch etwas Sport ... :-)

Wiegetag

Heutiges Ergebnis:

139,4 kg

Sport: Fitnesscenter

So, heute war es mal wieder so weit.

15 Minuten Laufband, was mir 145 Kalorien erspart hat. Dazu sechs Geräte mit zweimal 25 Wiederholungen. Nur die Brustpresse war nicht frei, dafür hab ich Knie, Bauch, Oberarme, Brust, Rücken trainiert. Und die fünf Minuten "Warm-Up" auf dem Crosstrainer, wollen wir mal nicht vergessen.

Dazu weitgehend nach der Heizmann-Uhr gegessen. Insofern ein fast perfekter Tag :-).

Morgen hat meine Frau dann ihr Einführungstraining im Fitnesscenter und dann werden wir eventuell ab und zu gemeinsam sporteln können. Klar, dass sie nicht ständig dort trainieren kann, sondern nur dann, wenn sie mit mir hinfahren kann. Aber besser, als nix. Und ich bin froh, wenn mir ab und an einer in den Hintern tritt ... :-)

Wii-Fit

War heute mal wieder auf meiner Wii-Fit, oder besser auf meinem Balance Board. Das registriert ja auch das Gewicht. Und da habe ich tatsächlich mal einen Fortschritt erkannt.
Am 23.3. war ich das letzte Mal auf der Wage, damals mit einem Ergebnis von 142,6 Kilo. Heute waren es 139,0, was bedeutet, es sind 3,6 Kilo weniger in fünf Wochen. Das ist doch immerhin mal was.
Schauen wir mal, wie es weitergeht.

Sport: Fitnesscenter

Seit Freitag Abend bin ich nun also wieder mal Mitglied in einem Fitnesscenter. Das Probetraining hat mir eine Reihe von Übungen eingebracht, die ich die nächsten Wochen machen kann, um sowohl meine Muskeln zu vergrößern, als auch die Fettverbrennung über Laufbänder, Crosstrainer, Stepper und Co. in Gang zu bringen.

Freitag Abend war ich bereits ca. 15 Minuten auf dem Laufband, hab bestimmt eine halbe Stunde Gewichte gestemmt und mich davor 10 Minuten auf dem Crosstrainer aufgewärmt.

Samstag dann gleiches Programm, nur dass ich beim Muskeltraining zwei Sätze Übungen gemacht hab, statt nur eine, und beim Ausdauertraining zwanzig Minuten auf dem Laufband war, statt nur fünfzehn.

Das Powerboard ist noch eine komische Sache. Vibrationen stimulieren die Muskulatur und man macht Übungen dabei, was schon eine ganz interessante Wirkung hat. Mal sehen, wie ich mich daran gewöhne. Der Rest ist aber interessant und hat schon einige Kalorien verbrannt.